Calculs Utiles
Calcul de la charge maximale. (RM MAX) :
Répétition maximale (R.M) est l’expression utilisée pour indiquer le poids que chacun de nous est capable de soulever une fois uniquement pour un mouvement ou exercice donné. En général, la répétition maximale est indiquée par l’acronyme 1RM.
À quoi servent les maximums ?
Les maximums représentent la valeur de base que l’on peut utiliser pour établir un programme d’entraînement avec des poids. En effet, après avoir calculé le maximum, on peut exploiter cette donnée et les pourcentages qui en découlent pour établir un programme d’entraînement en fonction d’objectifs prédéfinis : développement force explosive, augmentation force vitesse, augmentation de la vitesse, tonification, augmentation de la masse musculaire, etc...
Comment les maximums se calculent-ils ?
Il existe plusieurs façons de calculer les poids maximums, de façon directe ou indirecte selon les procédures. En restant conformes à notre philosophie, nous avons cherché à simplifier le tout en conservant dans tous les cas un niveau élevé de professionnalisme, en créant un outil permettant aux utilisateurs professionnels et débutants de calculer les maximums pour chaque exercice. Les utilisateurs pourront enregistrer les résultats dans leur profil pour les consulter et les comparer par la suite.
Le test se base sur le nombre de répétitions réussies avec un poids déterminé. Plus le nombre de répétitions effectuées est faible, c’est-à -dire qu’il se rapproche d’1 répétition et une seule uniquement, plus le niveau de précision du résultat sera fiable.