Anatomie Musculaire :
Les hommes et les femmes ont les mêmes muscles mais ceux-ci ne se développent pas de la même façon.
Anatomie Trapéze :
Repères anatomie Trapèze :
Ce muscle a une forme d’éventail dont le bord supérieur forme l’inclinaison allant du cou à l’épaule.
Le muscle trapèze est rattaché au crâne et permet de maintenir la tête droite et de la tourner en maintenant les épaules en arrière.
Remarques entraînement Trapèze :
Entraîner le muscle trapèze signifie renforcer la région du cou.
Le renforcement du cou peut être une exigence, pour des sportifs professionnels à des fins de compétition, mais aussi pour des personnes qui affaiblissent trop ces muscles en raison de mauvaises habitudes ou du fait de leur activité professionnelle.
Anatomie Epaule :
Repères anatomie épaules :
l’articulation de l’épaule est entièrement recouverte par le muscle deltoïde et plus profondément par la coiffe des rotateurs.
Pour simplifier, le deltoïde se divise en trois parties :
antérieure
latérale
postérieure
Le deltoïde est le muscle élévateur .
Remarques entraînement deltoides :
Le renforcement des muscles de cette région est vraiment important aussi bien à des fins esthétiques que fonctionnelles .
Des épaules fortes et solides réduisent de façon considérable le risque de traumatismes (parmi les plus courants, il faut citer les lésions de la coiffe des rotateurs) .
Par ailleurs, des épaules toniques et bien dessinées, grâce à un entraînement adapté, donnent davantage d’harmonie à la silhouette et augmentent le fameux effet en « V » du dos.
Anatomie Biceps :
Repères anatomie biceps :
Comme son nom l’indique, le muscle biceps se compose de deux muscles chefs :
le chef court et
le chef long.
Le biceps détermine la flexion de l'articulation du coude et permet de soulever la main en direction du visage, mais il permet aussi le mouvement de supination de l’avant-bras.
Remarque entraînement biceps :
Ce muscle est une véritable obsession pour les culturistes, mais pas uniquement. Dans la construction d’une silhouette harmonieuse, le muscle biceps doit être proportionné à l’épaule et vice versa.
Souvent, en effet, un muscle biceps trop développé ne peut pas se remarquer s'il est masqué par des épaules trop volumineuses.
Pour pallier à problème, nous vous conseillons de changer régulièrement vos entraînements pour les biceps en fonction de la croissance musculaire des deltoïdes.
Anatomie Triceps :
Repères anatomie triceps :
Muscle important et volumineux situé dans la partie postérieure de l’humérus.
Comme son nom l’indique, il a trois chefs :
le chef long
le chef latéral
le chef médial
L’action principale du triceps est d’étirer l’articulation du coude et de stabiliser l’action de l’épaule.
Remarque entraînement triceps :
Nous conseillons d’être particulièrement attentifs lors de l’entraînement de ce muscle qui, comme nous l’avons déjà dit pour les biceps, a une harmonie proportionnelle à la grandeur des épaules.
Une épaule trop volumineuse, en fait, pénalise, sur le plan visuel,
l’impact de ce muscle.
De plus, nous soulignons l’importance de la position des mains au cours de l’exécution des exercices pour triceps car elles déterminent la partie du muscle à travailler.
