Anatomie Fémoraux :
Repères anatomie muscles fémoraux :
Les trois grands muscles de la partie postérieure de la cuisse sont appelés ischion-cruraux .
Il s’agit du
biceps fémoral
demi-tendineux
demi-membraneux
Les muscles ischion-cruraux permettre d’étirer la hanche, mais aussi de plier le genou.
Remarques entraînement fémoraux :
Bien que non volumineux, ces muscles contribuent assez significativement aux performances sportives où les membres inférieurs jouent un rôle fondamental (tennis, football, basket, course, ski de fond, etc.).
En outre, s'ils ne sont pas entraînés correctement, les muscles fémoraux sont souvent sujets à des élongations et c'est la raison pour laquelle nous vous conseillons d’entraîner cette zone des membres inférieurs comme les autres.
Anatomie Mollets Et Chevilles :
Repères anatomie mollets :
Les muscles de la partie postérieure de la jambe qui forment le regonflement du mollet sont au nombre de deux :
le gastrocnémie formé de deux chefs (médial et latéral)
le soléaire.
Ces deux muscles sont très forts de par leur nature car ils interviennent pour la course et pour le saut pour s'opposer au poids du corps en soulevant le talon.
Remarques entraînement mollets :
Cette zone du corps est souvent difficile à entraîner et surtout il n’est facile d'en augmenter le volume musculaire.
Les muscles des mollets peuvent être entraînés grâce à l'utilisation d'appareils ou de poids ou bien en exploitant simplement la charge naturelle du corps.
Aussi, nous vous conseillons d'essayer d'alterner les exercices afin de déterminer la méthode la plus efficace pour atteindre vos objectifs.
